Μάθε την πυραμίδα της υγιεινής διατροφής

Η πυραμίδα της υγιεινής διατροφής είναι ένα εργαλείο για να μάθεις την ποσότητα των τροφίμων που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά αλλά και τη συχνότητα με την οποία είναι καλό να τα καταναλώνεις. Αν ακολουθήσεις αυτές τις συμβουλές, θα μάθεις να μην παίρνεις περισσότερες θερμίδες από όσες πραγματικά χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα σου. Έτσι το βάρος σου θα διατηρείται σταθερό, ενώ εσύ μεγαλώνεις ή ακόμα καλύτερα, μπορείς να το μειώσεις!

Επίσης, πρέπει να μάθεις τις 6 ομάδες τροφίμων και τα οφέλη που έχουν αυτές για την υγεία σου. Όπως σου γράφουν οι ειδικοί στο έντυπο που ακολουθεί, θα πρέπει να καταναλώνεις τρόφιμα και από τις 6 ομάδες. Θυμήσου ότι για κάθε μια ομάδα υπάρχει ένα χρώμα που την αντιπροσωπεύει, όπως φαίνεται στην πιο πάνω εικόνα...Παίξε λοιπόν καθημερινά τρώγοντας... από τα χρώματα του ουράνιου τόξου!

Διατροφική Πυραμίδα- Έντυπο

Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής

Ομιλήτρια: KATEΡΙΝΑ ΒΑΜΒΟΥΚΑ, M.Sc.

Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

Η διαιτολόγος κα Βάμβουκα, συνεργάτης του προγράμματος "4yourfamily", προσπαθεί να σε εκπαιδεύσει στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής, προκειμένου να κάνεις καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για τη διατροφή σου. Η πυραμίδα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που θα σε βοηθήσει να μάθεις να τρέφεσαι σωστά καθημερινά προκειμένου να είσαι υγιής και να έχεις την καλύτερη δυνατή ανάπτυξη,σωματική αλλά και πνευματική.

Ο καταμερισμός της πυραμίδας έχει γίνει με τέτοιο τρόπο, ώστε να σε συμβουλεύει για τη συχνότητα της κατανάλωσης των 6 ομάδων τροφίμων, αλλά και της ποσότητας που πρέπει να καταναλώνεις από τις ομάδες αυτές καθημερινά, εβδομαδιαία και σε μηνιαία βάση. Για να θυμάσαι καλύτερα τις ομάδες τροφίμων τους έχουμε δώσει ένα χρώμα. Έτσι, θα μάθεις για τη μπλε ομάδα (γαλακτοκομικά), την πορτοκαλί ομάδα (φρούτα), την πράσινη(λαχανικά), την κίτρινη (αμυλούχα τρόφιμα), την κόκκινη (λίπη) και τη μωβ ομάδα (πρωτεϊνούχα τρόφιμα). Στόχος είναι να μάθεις να τρώς... από όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου...καθημερινά!

Μέσα από την πυραμίδα θα μάθεις να συνδυάζεις μόνος σου τα τρόφιμα εξασφαλίζοντας ποικιλία, μέτρο και ισορροπία στη διατροφή σου.σμοί