Ενημερωτικό Υλικό

ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η  Ι: Ενημερώσου για τις διατροφικές σου ανάγκες, το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας και την ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά

Στόχος του βίντεο είναι να ενημερωθείς για τις διατροφικές σου ανάγκες και για το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας. Επισημαίνει ότι σε αυτή την προσπάθειά σου είναι έτοιμη να σε βοηθήσει μια ομάδα ειδικών επιστημόνων (διαιτολόγοι, ψυχολόγος, γυμνάστρια και σεφ) με στόχο να αντιμετωπίσεις το αυξημένο βάρος σου  και κυρίως να αποκτήσεις σωστές διατροφικές συνηθείες και συμπεριφορές. Η οικογένεια σου είναι στο πλευρό σου για να σε στηρίξει σε αυτή σου την προσπάθεια.   

Δώσε σημασία στις αρχές της ισορροπημένης διατροφής και στην ισορροπία που πρέπει να υπάρχει μεταξύ 'ζυγαρίας' - διατροφής - άσκησης.  

Προσπάθησε να  εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα ορισμένες από τις ορθές διατροφικές συμπεριφορές και συνήθειες που σου προτείνονται.  

Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η IΙ: Η αξία του πρωινού και των ενδιάμεσων σνακ

Ενημερωτικό φυλλάδιο

Ενημερωτικό βίντεο:

Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η ΙΙΙ: Σημασία κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών

Ενημερωτικό Φυλλάδιο

Ενημερωτικό Βίντεο:

ΔΙΑΤΡΟΦΗ IV: Fast food και γεύματα εκτός σπιτιού

Ενημερωτικό Φυλλάδιο

Ενημερωτικό Βίντεο:

O Κλινικός Διαιοτολόγος - Διατροφολόγος, Παναγιώτης Βαραγιάννης, επισημαίνει στο βίντεο τις βλαβερές συνέπειες που έχει για την υγεία σου η συνεχής κατανάλωση τροφίμων fast food και γευμάτων εκτός σπιτιού.  Παράλληλα, σου δίνει συμβουλές για ένα πιο υγιές διατροφικό πρότυπο συμπεριφοράς, ώστε να μην στερείσαι τίποτα.

Θυμήσου ότι τις περισσότερες φορές μπορείς να δοκιμάσεις τις λιχουδιές που λαχταράς.  Το προτιμότερο όμως είναι να δοκιμάσεις να τις φτιάξεις εσύ μόνο σου ή με τη βοήθεια των δικών σου, αντί να παραγγείλεις κάτι από έξω.  Δοκιμάσε να φτιάξεις την αγαπημένη σου πίτσα, το δικό σου προτότυπο χάμπουργκερ, το δικό σου σπιτικό σουβλάκι...!

  Η άσκηση στη ζωή μας- Μέρος Α΄


Η κα Άννα Παπαγεωργίου, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής του προγράμματος "4yourfamily", σου επισημαίνει πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία σου.

Σου εξηγεί πως μπορείς να αθληθείς καθημερινά, ακόμα και αν δεν μπορείς να έχεις κάποια συγκεκριμένη αθλητική δραστηριότητα, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, μπαλέτο, ενόργανη, κ.α.

Είναι πολύ σημαντικό να αθλείσαι καθημερινά, καθώς είναι μια ευχάριστη ώρα (60λεπτά) για να χαλαρώσεις και να ευχαριστηθείς παιχνίδι.  Κλείσε λοιπόν την τηλεόραση και ζήτα από τους γονείς σου ή τους φίλους σου να πάτε μια βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο, να αθληθείτε μέσα στο δωμάτιο σου κάνοντας τις δικές σας προσωπικές ασκήσεις. Βάλε μουσική και χόρεψε...παίξε μαξιλαροπόλεμο, δραστηριοποιήσου!

Το βηματόμετρο που σου έχουμε δώσει μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά για να καταλάβεις αν έχεις γυμναστεί αρκετά την κάθε σου μέρα...10.000 βήματα είναι ένας τέλειος στόχος για σένα!


  Η άσκηση στη ζωή μας- Μέρος Β' 

ς

 

...ώρα για γυμναστική!

Σε αυτό το video η κα Άννα Παπαγεωργίου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής του προγράμματος "4yourfamily", σε παροτρύνει να ξεκινήσεις την γυμναστική!

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω απλών καθημερινών δραστηριοτήτων ή και πιο σύνθετων - οργανωμένων που να εντάσσονται σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής. Σίγουρα χρειάζεσαι 60 λεπτά καθημερινής άσκησηςάλλες φορές μέτριας έντασης και άλλες φορές υψηλής.  Ανάλογα μπορείς να διαλέξεις και την παρέα σου... Πήγαινε για ποδήλατο ή μια βόλτα με τους γονείς σου ή τα αδέλφια σου, παίξε μπάσκετ ή κυνητό με τους φίλους σου...

Προσπάθησε να παίζεις στα διαλλείματα του σχολείου:μπάσκετ, βόλευ, ποδόσφαιρο, σχοινάκι, κουτσό...Σίγουρα θα σε χαλαρώσουν από την ένταση των μαθημάτων!

Η άσκηση είναι απλώς το κίνητρο για να βρεις μια απασχόληση που πραγματικά σου αρέσει και σε γεμίζει....!Κολύμβηση, χορός, μπαλέτο, στίβος, ενόργανη, καράτε, τένις, κανό καγιάκ, ιστιοπλοία, skating είναι μερικά ακόμα από τα αθλήματα που μπορείς να διαλέξεις... και να σου ταιριάζουν.

Ενημερωτικό φυλλάδιο: Άσκηση

Ενημερωτικό φυλλάδιο: Άσκηση 2